КАК избавиться от негативных установок?

Текст: Оливия китаева, дипломированный психолог, сертифицированный коуч и тета-хилер по МПИ, Instagram @Olivia.kitaeva

Установка — неосознанное психологическое состояние, основанное на прошлом опыте и на предрасположенности к сформированным реакциям в конкретной ситуации. Это содержимое нашей скрытой памяти, опережающее и формирующие развитие психологической реакции. А если по-простому, то это шаблон реагирования на те или иные повторяющиеся обстоятельства. И все мы без исключения прибегаем к ним на каждодневной, да что там, порой на ежечасной основе. Бывают они позитивные и негативные, конструктивные и разрушительные. Они могут навязываться нам еще с детства, закрепляться с возрастом в семейном кругу, впитываться в процессе общения с друзьями, коллегами, супругами. Но важно понимать, что никакая установка никогда к нам не прилипнет, если для этого не было благодатной почвы. Это как вирус. Если иммунитет ослаблен, тогда и организм не может противостоять тому, что подстерегает вокруг. Позитивные установки мы трогать не будем, они очень даже полезны, экономят время и приносят положительные впечатления, а вот с отрицательными будем разбираться. Как же избавиться от негативных установок?

  • Для начала встречаемся с ними глаза в глаза, как в песне Алсу. Любой процесс работы начинается именно с принятия и признания наличия в своей жизни того, что, собственно, и хочется изменить. Это для вас не новости.
  • День за днем выписываем в тетрадь (для любителей old school, как я) или в телефон те моменты, которые вас беспокоят и в чем уже заложены шаблоны реагирования и восприятия. О таких шаблонах подробнее поговорим с вами в статье «Подсознание знает» — ищите ее в этом номере.
  • Далее по каждой установке прорабатываем плюсы и минусы. Не забывайте, что иногда можно распознать плюсы даже в самых негативных программах, а порой минусы умело кроются в, казалось бы, благоприятных жизненных настройках.
  • Теперь отдельно выписываем, чего нас лишают подобные установки. Вот тут дайте волю эмоциям! Пишите всё и много. Сколько сами пожелаете. Самое главное — показать мозгу выгоду в отмене негативной установки. Поэтому выполняем программу по максимуму.

Общение с людьми, которые заведомо несут в вашу жизнь негативные программы, на время трансформаций постарайтесь исключить или минимизировать. Будьте готовы к тому, что они это почувствуют. Это как плесень в доме, простите за такое сравнение. Вы моете-моете, а она еще где-то вдруг появляется.

Когда вы письменно зафиксируете все свои мысли по этому поводу, не помешает еще и вербально подтвердить серьезность своих намерений улучшить свою жизнь. Произнести слова отказа от старого способа мышления. Гармонично, легко и спокойно впустите в свою жизнь приятные изменения.

Первые дни после трансформаций будьте к себе максимально добры и заботливы. Пропишите в своем дневнике новые радостные моменты жизни без старой программы — дайте мозгу понять, что вся эта затея работает и улучшения идут вам на пользу. Хорошей традицией станет благодарность себе в конце каждого дня за внутреннюю работу и саморазвитие! И пускай ваша жизнь будет полна счастья и легкости!