ОРГАНЫ ВНУТРЕННИХ ДЕЛ: 3 мифа об интимной гимнастике
Текст: Лидия Величко, сексолог, клинический психолог, сооснователь школы женского здоровья «Я здорова», Instagram @ya_zdorova
Передо мной на консультации сидит молодая женщина. Красивая, но грустная и немного растерянная. В ее жизни есть все: заботливый муж, двое детей шести и двух лет, обустроенная жизнь на острове и общение с подругами. Но нет сексуального желания. Секс почти ушел из отношений. И я уже с ходу вижу, куда и почему он пропал… И знаю, как вернуть его обратно в семью.
Практически у всех молодых матерей я наблюдаю три причины потери сексуального желания: истощение ресурсов организма, психологические проблемы, накопившиеся в семье, и смещение внутренних органов, вызванное беременностью и родами. Чтобы «поставить» органы на место, найти ресурсы и вдохнуть страсть в отношения, помимо всего прочего, я рекомендую занятия интимной гимнастикой. И в этот момент я часто сталкиваюсь со стереотипным к ней отношением. Сегодня я разоблачу три самых главных мифа об интимной гимнастике. Уверена, вы тоже про них слышали.
Миф 1. Интимная гимнастика — это прокачка сексуальных навыков
Этот самый главный стереотип об интимной гимнастике возник благодаря расцвету курсов по соблазнению. В итоге только одна-единственная грань интимной гимнастики приобрела широкую известность, оставив в тени самые главные и важные ее эффекты.
РАЗОБЛАЧЕНИЕ
Да, конечно, интимная гимнастика делает сексуальную жизнь ярче. Но почему это происходит? Потому, что в области живота и малого таза улучшается циркуляция крови и лимфы. Это оживляет яичники, а те, в свою очередь, увеличивают выработку половых гормонов. А уж половые гормоны как раз и усиливают сексуальное желание. Все эти звенья одной цепи приводят к улучшению либидо, ярким оргазмам и сексуальной привлекательности. Но на самом деле интимная гимнастика в первую очередь улучшает качество здоровья внутренних органов женщины. А уж затем приятным бонусом повышается чувствительность всех эрогенных зон и усиливается интенсивность оргазма.
Миф 2. Интимная гимнастика — процесс трудный и непонятный, доступный только избранным жрицам и гейшам
Этот миф был сформирован специально, чтобы овеять интимную гимнастику аурой загадочности. И скрыть естественные для каждой женщины знания и навыки.
РАЗОБЛАЧЕНИЕ
Интимная гимнастика — это элементарные упражнения, которые может освоить каждая женщина — в любом возрасте и при любой комплекции тела. Гораздо труднее накачать ягодицы или кубики пресса. На физически сложную работу в тренажерном зале, действительно, способны далеко не все. А вот интимная гимнастика доступна каждой. Упражнения интуитивно понятны и легки. И что самое приятное, для их выполнения не нужно постоянно куда-то ходить. Заниматься можно в фоновом режиме, в процессе ежедневных дел. Это практика, которую тело «впитывает» и встраивает в повседневную жизнь. Можно даже заниматься любым видом спорта с подключением интимных мышц. Такой симбиоз упражнений будет и прорабатывать мышцы, и делать занятия спортом безопасными, оберегая от опущения внутренних органов.
Миф 3. Интимная гимнастика — это упражнения только для мышц таза и влагалища
Этот стереотип очень похож на популярное утверждение о том, что интимная гимнастика нужна только для усиления оргазма.
РАЗОБЛАЧЕНИЕ
Нет, нет и еще раз нет! Интимная гимнастика начинается с правильной осанки и хорошего пищеварения. Удивлены? Но тем не менее, это так. Прежде чем начинать тренировать мышцы таза, нужно расправить дыхательную диафрагму. Это такой большой внутренний мышечный купол, который отделяет грудную клетку от брюшной полости. Если на этом уровне есть напряжение и спазмы, если вы сутулитесь или имеете оседание позвоночника, автоматически повышается нагрузка на тазовое дно. В этом случае тренировка одних лишь мышц таза к успеху не приведет. Хотите быть здоровой и сексуальной? Освободите диафрагму.
Но при чем же здесь пищеварение? Как правило, «женские» заболевания — это следствие проблем с ЖКТ. Вспомним анатомию: кишечник лежит на матке. А значит, любые проблемы со стулом, вздутия, брожения, отечность обязательно скажутся на ней. Интимная гимнастика включает в себя налаживание работы пищеварительной системы. Но не с помощью диет, как в классической медицине, а с помощью специальных упражнений.
По местам
Итак, теперь мы знаем, что главная задача интимной гимнастики — улучшение качества женского здоровья. В ней задействованы внутренние мышцы, которые поддерживают органы в надлежащем для них месте. Что особенно актуально для рожавших. Во время беременности и родов женщина испытывает колоссальные нагрузки на тазовое дно и мышцы живота. А современный образ жизни не располагает к тому, чтобы мышцы и ткани адекватно собирались и возвращались на свои места после родов. Обычная физическая активность, к сожалению, на это не способна. Упражнения на пресс и ягодицы не могут укрепить внутренние органы, а иногда, наоборот, способствуют их опущению.
Задачи интимной гимнастики:
- Собрать мышцы живота и таза, чтобы дать поддержку внутренним органам.
- Улучшить кровообращение и наполнить жизнью внутренние органы живота и таза, чтобы они функционировали правильно и стимулировали либидо.
- Поддерживать гормональный баланс. Выработка половых гормонов не только усиливает сексуальное влечение, но и улучшает внешний вид. Подтянутость, эластичность, тонус и увлажненность кожи — это результат гармонии гормонов.
Историю о том, как менялась сексуальная жизнь моей клиентки, я расскажу в следующий раз, а сейчас предлагаю вам заняться собой — сделать простое упражнение для самодиагностики живота.
Нужна ли вам интимная гимнастика? В порядке ли у вас тазовое дно? Давайте проведем простую диагностику живота. Для этого нам понадобится обычный детский мяч, по размерам чуть меньше футбольного. Нужно лечь на него животом, так чтобы он оказался под пупком, расслабиться и свободно подышать. Что вы чувствуете? Есть ли болевые ощущения и дискомфорт? В норме на мяче лежать легко и просто. Если же появляется напряжение, боль, дискомфорт — это признак того, что внутренние органы не в лучшей форме. Пора обратить на них внимание. Обратиться к специалисту, сделать УЗИ, познакомиться с интимной гимнастикой.
Продолжение следует…